holoholoセルフ整体（体操）とは？

◯ヨガの呼吸法やアーサナ（ポーズ）

◯軽い筋力トレーニング

◯タイ古式マッサージ

◯筋膜リリース

上記の要素を取り入れた、健康体操です。

年齢、性別不問。どなたでも気持ちよく心身をほぐし、不眠、便秘、肩こり、腰痛など、ストレスによる自律神経の乱れからくる心身の不調でお悩みの方はぜひお試しください。呼吸法は、自律神経の乱れを改善する薬を使わない唯一の手段です。

【ダイエットをご希望の方へ】

体操やヨガをするだけでダイエットになると思われる方がいらっしゃいますが、基本的に食事と生活習慣を変えることをせずに運動で痩せることはほぼ不可能です。

栄養学に基づいた適切な食事と太りにくい生活習慣のアドバイスもしますので、お気軽にご相談ください。LINEなどで毎日の食事を拝見させていただき、無理なく改善できる方法をお伝えします。

【日時・場所】

◯火曜日20:00~21:00

◯金曜日10:00~11:00

◯土曜日17:30~18:30

有川総合文化センター
  
 
【レッスン料】
◯1回 1000円
◯レンタルマット300円（初回無料）

◯出張レッスン（ご自宅など）4名様まで60分　5000円＋交通費

（レンタルスタジオなど）8名様～60分　1500円／お一人様　　　　　　　

◯個人レッスン６０分　5000円＋交通費　

月・水・木　①10:00~12:00 　②20:00~21:00

場所は、ご自宅です。

【ご予約】
前日までにお電話かメールでご予約ください。
℡      090-1515-7588　ショートメールでも可

mail   kyobb7@gmail.com

【持ち物・服装など】
◯ヨガマット（初回体験はお貸しします)
◯水分補給用の飲み物
◯タオル

◯テニスボール2個（100均以外のもの）
◯体にフィットしていて動きやすい服装
◯重ね着などで体温調節できるような服装

【インストラクター】
永井　響（ナガイ　キョウ）　

＜職歴＞

大阪・東京でアパレルメーカーの営業、三重県で学習塾教室長、上五島で小学校臨時教員、学習塾経営を経て現在、holoholo体操インストラクター、学童保育運営、フリーランスカメラマン、holoholo cafe担当。

＜ヨガとの出会い＞
　サーフィンでの怪我予防と、20代から苦しんでいた腰痛（ぎっくり腰）改善のために2003年からDVDを見ながらヨガを始めました。1年もしないうちに、ぎっくり腰、腰痛を完治させることができました。姿勢が悪く、猫背で骨盤が後傾していたのですが、姿勢が良くなり、子ども頃からの便秘などの不調も改善し、60歳を目前にしていますが、健康で快適な生活ができています。
　holoholoセルフ整体体操では柔軟性を過度に追及せず、健康寿命の延伸とピンピンコロリを目指します。

健康な心身で過ごせるよう、ご一緒にholoholoセルフ整体にご参加ください！